月嫂和育儿嫂的区别

用爱服务一年呵护百万保险六大安全保障

预订热线:400-850-8595 / 13062621097

六招教您孕期既补营养又瘦身
心 保 姆 公司:曲老师1861606.6670

作者:上海家政 发布时间:2018-05-23 16:58

  第一招:采用煎烤、清炖的肉类烹饪方法

  烹饪肉类时,如果采用红烧的办法就很容易摄取过多营养,因为 “红烧”时会加入大量的料酒、糖、酱油,这些调料也具有很高的热量。

  因此怀孕期间可以多用煎烤、清炖的办法来烹饪红肉类,比如用橄榄油与香草海盐烤羊排、清炖牛肉等。但是注意不要用明火烤肉,而使用烤箱,并避免烤焦,就不易产生易致癌物质了。

  第二招:把柠檬当作调味剂

  为了使食物更加好吃而添加的一些调料也非常容易发胖,比如拌沙拉用的蛋黄酱是用蛋黄与油搅拌而成,并加入盐和糖,热量非常高。所以,不妨试试自制沙拉汁。我自己较常用的一种调味汁是用少许橄榄油、柠檬汁、新鲜香草碎和少许研磨黑胡椒碎及海盐调拌的,因为柠檬

  经有浓烈的酸味。可以让食物不需要太多其他调味就很有滋味找育婴师果 果老师131_6262_1096,能够减少油、盐用量。这种调味汁除了做沙拉,更可以涂抹在三文鱼或其他鱼肉上做腌料,然后进行少油的煎烤,味道也非常棒。还可以把柠檬切片泡在矿泉水中,在夏天代替碳酸饮料,非常爽口、有利健康。

  第三招:多用豆类、玉米、甘薯等充当主食

  调整主食的结构,少吃一些精米白面,适当在主食中增加豆类和杂粮,比如蒸一碗杂粮饭。或者,以红薯、玉米、芋头当作主食,这样可以多吸收一些膳食纤维,有利肠蠕动,缓解孕期经常发生的便秘现象,也是保持体重缓慢增加的好办法。

  第四招:将晚餐时间提前,并坚持饭后散步

  怀孕期间如果可以养成少食多餐的习惯,也是对控制体重非常有益的。

  同时,还可以把吃晚餐的时间提前一个小时,吃过晚餐后稍微休息下即可以外出散步30~45分钟,既可以消耗一定热量,适量运动还可以帮助自然分娩。

  第五招:每天坚持称量体重,随时调整

  买一只电子称,每天进行准确地称量,也可以非常有效地控制体重。


晨心上海家政💯 yuesao.chenxin99.com
© 来源声明!高端保姆家政服务公司电话:15316155⑥18
免责声明:本站部分内容信息(文章/图片/视频/音频)来源于网络,出于传递信息目的,对内容进行整理、排版、编辑,并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性。如有版权问题,请及时联系平台,我们会予以更改或删除,保证您的权利。联系邮箱:[email protected]
  • 9年育婴师经验| 江苏 | 47岁

    职称:高端育婴师

    近期服务:上海 - 长宁

  • 7年育婴师经验| 云南 | 39岁

    职称:金牌育婴师

    近期服务:上海 - 杨浦

  • 3年保姆经验| 江西 | 50岁

    职称:高级保姆

    近期服务:上海 - 松江

  • 8年保姆经验| 湖北 | 51岁

    职称:金牌保姆

    近期服务:上海 - 静安

在线预约

请输入正确的电话号码格式

快速预约:400-850-8595

优秀保姆五星月嫂高级育儿嫂

免费保险 无忧保障

  • 服务期间不满意,随时调整换人。
    免费上门面试。专家团队7×12小时免费咨询。

  • 享免费【服务人员人身意外险/家庭财产险】百万投保,免后顾之忧。

  • 您提前预定的母婴护理师,若取消服务,无需理由和证明,可于约定服务时间前一周申请签单退款。

找月嫂/育儿嫂

全国服务热线:400-850-8595

扫描二维码
关注晨心育儿嫂
找育儿嫂、找月嫂
精准报价、安全保障

Copyright 2018-2021 www.cxbaomu.com 上海晨心家政服务有限公司 400-850-8595 Corporation, ALL rights Reserved 沪ICP备18018059-3号

上海市家庭服务业行业协会会员单位上海市家庭服务业行业协会会员单位 上海市商务委的备案企业上海市商务委备案企业 入驻商务部家政服务业信用信息平台入驻商务部家政服务业信用信息平台 水滴信用认证的立信企业水滴信用认证的立信企业

晨心国际家政公司提供五星月嫂、育婴师、育儿嫂、早教师、住家保姆、家庭厨师/司机、高级管家、老人护理陪护等高级家政服务,全国服务覆盖上海,浙江,江苏,安徽,福建,山东等20个省市自治区的60余城市!