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备孕期吃芝麻酱可有效预防胎儿畸形

作者:上海家政 发布时间:2018-10-12 22:36

  备孕期,未准妈妈们在各方面小心翼翼,满心希望好孕降临。与此同时,备孕期间,未准妈妈们对于营养饮食也是相当注重的。因为在孕前未准妈妈们就需要预防各种意外,比如说畸形胎儿。的确,营养饮食对于预防畸形胎儿有着非常大的影响。并不是说只要孕前不吸烟不喝酒,就可以百分百保证未来怀上的胎儿们能够健健康康。而芝麻酱对预防畸形胎儿有着非常重要的作用。因此,预防畸形胎儿,未准妈妈们就要从吃芝麻酱开始。

  芝麻酱预防畸形胎儿是如何做到的?

  抗氧化、防畸变

  芝麻酱中还有两种维生素不能不提,一种是维生素E,一种是叶酸。前者有抗氧化、抗炎症的作用,因此经常吃芝麻酱能提高人体抗病能力、延缓衰老;而叶酸不仅是造血的原料,还是胎儿神经管发育不可缺少的营养素。女性在准备怀孕时每天吃点芝麻酱,一直坚持到怀孕3个月,能避免发生胎儿神经管畸形。

  补钙

  芝麻酱中的钙含量也比较高,每100克芝麻酱中含有612毫克钙,远高于牛奶、豆腐等常见的补钙食品,甚至比有些奶酪中的钙含量还要高。

  养血佳品

  芝麻酱还含有比较丰富的铁和叶酸找育儿嫂:13062621097,铁和叶酸都是造血不可缺少的原料。我国有近1/4的人群患缺铁性贫血,补充富含铁的食物非常必要。

  防糖尿病和高血压

  芝麻酱中含量较高的还有锌和钾,这两种矿物质在防治糖尿病和高血压方面有很好的作用:锌参与胰岛素的合成与降解;而钾有舒张血管、促进钠排泄的作用,有利于血压健康。

  芝麻酱吃法多样、可甜可咸,可以与主食搭配,拌面条、抹馒头、掺在粥里等,不仅丰富了主食的美味,也提高了膳食的营养价值。芝麻酱也可做蘸料或拌菜吃,还能用来拌馅料。芝麻酱有黏附的作用,用来做馅不但味道更香,还不易散开。要注意的是,芝麻酱热量较高。每天吃一勺,大约20克即可。

  自制芝麻酱:

  市场上的一些芝麻有极大的可能掺入了其他的成分,这样成分不管是对孕妇本身还是胎儿来说都没有任何好处。因此,孕妈们可以利用在家休息的时间,自制一瓶营养的芝麻酱,这样一来既不用担心芝麻酱不够营养,还可以根据自己的喜好制作各种口味的芝麻酱,吃得营养又放心。

  做法

  先将芝麻(选择黑芝麻或者是白芝麻,在商场买来的芝麻较好先用水一下)。

  等到芝麻晒干后再放到炒锅中炒熟。(炒芝麻的时候要用铲子不停地翻炒,以免炒焦了)

  芝麻炒好后,盛在器皿中让它变凉,可以用铲子不断地翻一下,这样凉得比较快。

  芝麻待凉后放进搅拌机中搅细。

  搅细之后放到锅子中,加入适量的芝麻油,搅拌均匀。这样香喷喷的芝麻酱就制作成功了。

  小贴士

  这里制作的是原味的芝麻酱,要是孕妈们想要调制其他口味的芝麻酱,可以加入自己喜欢的食材。比如说花生酱、果酱之类的。让芝麻酱的味道不再单调。

  小编说:

  想必每位未准妈妈在预防畸形胎儿这一方面都非常地关注。小编要提醒各位备孕期的女士们,备孕期预防畸形儿并不是那么简单的一件事情,也并不是说你吃了足够的芝麻酱就能确保一切顺利,也并不是只要不抽烟不酗酒就能万无一失了。除了以上谈及的,各位还要从良好的生活习性方面入手,从营养以及正确的性生活等方面考虑。只要各位未准妈妈们在备孕期重视这些注意事项,那么就相当于为你们将来的优生优育打下了好基础。


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